Главная Главная   Карта сайта Карта сайта  
Современный боулинг
спорт, элитное развлечение, хобби или просто приятное времяпрепровождение?

Бросок шара

Вы можете увидеть много разных стилей игры в боулинг, вариантов бросания шара. Например, согнувшись чуть не вдвое, или когда разбег происходит «по-утиному».
Бывает маленький замах, бывает, его вообще нет, или, наоборот, он очень высокий. Вы можете сбивать кегли так, как вам нравится, иногда у вас это будет получаться очень даже неплохо. Короче говоря, любая техника работает, но за это нужно платить. Цена этому – потеря устойчивости и лишняя нагрузка на тело, несбалансированная работа мышц. Четырехшаговый разбег – оптимальный способ бросания шара. Когда вы научитесь бросать с четырех шагов, вы будете готовы играть по своим правилам – так, как вам нравится.

Четыре шага - это минимум для того, чтобы сделать все выше описанные движения и сам бросок. Четырех шаговый разбег поможет скоординировать сам подход (движения нижней части тела) и движение маятника (верхняя часть тела).

Четырехшаговый бросок включает:

  • Пушэвэй, скоординированный с первым шагом
  • Свободное движение маятник
  • Тэйкэвэй, скоординированный с маятником
  • Шаги с пятки на носок, в темпе, соответствующем движению-маятнику
  • Мощный бросок за счет разбега и движения-маятника

Все пять элементов срастаются в одно плавное движение – четырехшаговый бросок. Встаньте на исходную позицию в начале зоны разбега. Идите с пятки на носок. Не ставьте ноги по одной линии, но и не «разбрасывайтесь» ими в стороны.

Начинайте считать темп. «И – раз, и – два, и – три, и – четыре, и – раз, и» (и т.д.)

На счет «и» после счета «четыре» начните движение пушэвэй.

На счет «раз» шаг вперед с толчковой ноги, руки должны быть выпрямлены, когда ступня толчковой ноги касается зоны разбега на счет «раз». Одновременное движение рук вперед с шагом ноги очень важно для всей «композиции» броска. Это самое важное и сложное движение, которое вы будете делать при игре в боулинг. Вы должны правильно выполнять его каждый раз. Тогда и последующие шаги разбега будет выполнить правильно много проще.

На счет «и» после «раз»: позвольте шару под действием силы тяжести упасть вниз, а вашей балансировочной руке занять правильную позицию (наружу, назад и вниз) с такой же скоростью, с какой шар идет вниз. Начните шаг опорной (скользящей) ногой.

Не медлите, продолжайте идти!

На счет «два»: пятка скользящей ноги опускается. Продолжайте идти, не сгибайте колени. Шар должен быть в нижней точке траектории. Балансирующая рука на своей позиции.

На счет «и» после «два»: начинайте свой третий шаг с пятки на носок с толчковой ноги.

На счет «три»: Пусть толчковая нога опустится, и подготовится к толканию скользящей ноги. Это самый длинный шаг. Не сгибайте колени. Шар должен быть в высшей точке своей траектории. Держите спину прямо, не перегибайтесь в поясе.

На счет «и» после «три»: начните поднимать скользящую ногу. Глубоко присядьте на толчковой ноге, когда носок скользящей ноги достигнет зоны разбега. Двигайтесь вперед на скользящей ноге, используя толчковую ногу в роли якоря (и отталкиваясь от нее). В то время как шар идет по траектории вперед, с высшей точки маятника к точке релиза (когда шар сходит с руки), держите спину прямо и плечи ровно.

Финал всему – скоординированное движение вашей верхней части туловища, которое начинается с опускания пятки толчковой ноги (подготовка к скольжению) и заканчивается завершенным движением руки после броска. Смысл в том, чтобы шар и скользящая нога двигались к линии заступа «синхронно». Правильное завершение разбега позволяет точно и аккуратно «переложить» шар на дорожку с большей энергией, потому что используются сильные мышцы спины и ног, в то время как плечи находятся перпендикулярно плоскости траектории маятника.

Различные позиции кисти

Различные позиции кисти

А) Прямая или «жесткая»
Б) «Сломанное» запястье
В) «Чашка в Руке»

Главное в позиции запястья – это его жесткая фиксация при захвате шара и во время движения. Если какой-то захват вам неудобен, или шар выпадает из руки не вовремя, стоит поменять захват.

Во время «отпускания» шара, держите ваше запястье жестко зафиксированным. Большой палец должен покинуть шар точно перед тем, как шар минует ваш центр тяжести (в конце движения вперед), а ваши пальцы должны вести шар дальше на дорожку и расстаться с шаром после того, как он минует ваш центр тяжести. Твердо стойте толчковой ногой на том месте, где она была, когда другая нога начала скользить, держите таз и плечи перпендикулярно к траектории движения шара, спину держите прямо, практически перпендикулярно зоне разбега. Оставайтесь в этой позе минимум до момента, когда шар уже на полпути к дорожке. Находясь в высоком присяде, соблюдайте баланс.

Находясь в высоком присяде, соблюдайте баланс

Счет «и» после «четыре»

1. Вытяните руки с шаром вперед от плеч к цели
2. Шаг вперед с толчковой ноги
3. Плечи держим прямо
4. Голову и плечи назад

Счет «раз»

1. Выпрямите обе руки
2. Пятка толчковой ноги опустилась
3. Пусть шар падает
4. Держите голову прямо, плечи назад
5. Начните движение балансировочной рукой в сторону

Счет «два»

1. Пятка скользящей ноги опускается
2. Шар находится в нижней точке траектории
3. Балансирующая рука на отлете (наружу, назад и вниз)

Счет «три»

1. Толчковая нога – пятка опустилась
2. Шар в верхней точке траектории
3. Дайте шару упасть

Счет «четыре»

1. Скользящая нога опустилась
2. Скользите, толкаясь толчковой ногой
3. Таз опускается вниз по вертикали
4. Высокий присяд

Окончание

1. Отпустите шар
2. Продолжите движение руки без шара
3. Задержитесь в финальной позиции



История боулинга:
Как ни странно, но и египетская легенда, и история про Ула Майка – именно так называлась игра в Полинезии, похожая на боулинг, в общем, правдивы.…
Реклама:
кондитерская Славишна
детские торты
(кондитерская Славишна -
детские торты на заказ)
Исходная позиция и баланс:
Чем ближе к идеалу ваша исходная позиция перед разбегом, тем «чище» будет выполнен сам бросок…